„Ich will ja vertrauen, aber ich kann nicht richtig“ – viele kennen dieses Gefühl. Ob in Freundschaften, in der Familie oder in der Liebe: Vertrauen ist kostbar – und doch schwer zu geben. Aber warum ist das so?
Vertrauen bedeutet, sich verletzlich zu machen. Wer vertraut, gibt Kontrolle ab – in der Hoffnung, dass der andere gut mit uns umgeht. Doch genau das macht uns angreifbar. Das Gehirn ist darauf programmiert, Gefahren zu vermeiden. Und andere Menschen sind eben nicht berechenbar.
Oft liegt die Schwierigkeit im Selbstschutz: Wer einmal enttäuscht oder verletzt wurde, entwickelt Schutzmechanismen. Diese schützen zwar kurzfristig vor Schmerz – verhindern aber langfristig Nähe und echte Verbindung.
Das Hormon Oxytocin – oft als „Bindungshormon“ bezeichnet – spielt beim Aufbau von Vertrauen eine zentrale Rolle.
Auch unsere Kindheitserfahrungen prägen unser Vertrauensverhalten. Wer als Kind verlässliche Bindung erlebt hat, entwickelt leichter Urvertrauen – das Grundgefühl, dass man sich auf andere verlassen kann. Fehlte diese Sicherheit, fällt es auch später schwerer, anderen zu vertrauen.
Hinzu kommt die Angst vor Kontrollverlust. In einer Welt, die oft von Leistungsdruck und Unsicherheit geprägt ist, wirkt es riskant, die Kontrolle abzugeben. Vertrauen bedeutet: Ich glaube, dass du gut mit mir umgehst – auch wenn ich das Ergebnis nicht kenne.
Doch Vertrauen ist nicht naiv – es ist eine bewusste Entscheidung. Es bedeutet nicht, blind zu sein, sondern realistisch zu hoffen. Es entsteht nicht durch Worte, sondern durch Erfahrungen. Und es wächst in kleinen Schritten – durch Ehrlichkeit, Zuverlässigkeit und gegenseitigen Respekt.
Fazit: Vertrauen ist schwer, weil es uns verletzlich macht. Aber ohne Vertrauen gibt es keine echte Nähe. Wer bereit ist, Schritt für Schritt Vertrauen aufzubauen, öffnet die Tür zu tieferen Beziehungen – und zu mehr innerer Sicherheit.
